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Inhalt: Der ideale Zeitpunkt für die Proteinzufuhr Wichtig vorab: Wie viel Eiweiß brauchst du überhaupt für den Muskelaufbau? Proteine vor dem Training vs. Proteine nach dem Sport Mit mehr Power zum Workout: Ist ein Eiweißshake vor dem Training sinnvoll? Protein...
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Nach eigener Angabe erhält nur jede/r zweite ausreichend und somit erholsamen Schlaf.[¹] Nicht nur, dass bei schlechtem oder gar fehlendem Schlaf dessen Vorteile wegfallen, auf Dauer ist er auch mit negativen Einfluss auf die körperliche und seelische Gesundheit verbunden.[²] [³]...
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Ein starkes Selbstwertgefühl ist der Schlüssel für ein glückliches und zufriedenes Leben. Sei es in der Beziehung, dem Job oder bei alltäglichen Situationen. Dein Selbstwert hat einen großen Einfluss auf dein gesamtes Leben. Ein mangelndes Selbstwertgefühl sorgt oft dafür, dass...
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2020 war für uns alle ein Jahr, das in Erinnerung bleiben wird. Auch 2021 wird zumindest in der ersten Jahreshälfte durch die Coronapandemie geprägt sein. Sind deshalb gute Vorsätze für dieses Jahr nichtig? Ganz und gar nicht, sie sind wichtiger...
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Wie viele Kalorien man zu sich nimmt, entscheidet maßgeblich, ob man zu- oder abnimmt. Die ideale Kalorienmenge zu ermitteln, ist aber gar nicht so einfach. In abgeschlossenen Systemen ist die Energie konstant, so der erste Satz der Thermodynamik. Das heißt:...
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