Carbs für dein Training

feb 13, 2025

Carbs für dein Training

Kohlenhydrate sind eine essentielle Energiequelle für intensive Trainingseinheiten und helfen dabei, die Glykogenspeicher in den Muskeln aufzufüllen. Eine ausreichende Versorgung mit Kohlenhydraten vor, während und nach dem Training kann die Leistungsfähigkeit steigern, die Erholungszeit verkürzen und das allgemeine Wohlbefinden verbessern. Kohlenhydrathaltige Gerichte können, in falscher Komposition oder bei falschem Timing, den Verdauungsapparat belasten oder den Blutzuckerspiegel negativ beeinflussen. Wir stellen dir vier verschiedene Carb-Shakes vor, die speziell für den Energiebedarf rund ums Training entwickelt wurden und dir die systematische Versorgung mit schneller & langanhaltender Energie für dein Workout erleichtern: Cyclic Dextrin, Recharge, Perfect Rec und Perfect Carb Loader.

ESN

ESN Redaktion

#1 Cyclic Dextrin

Hauptvorteile:

  • Reiner Carb-Shake mit 97 g wertvollen Kohlenhydraten (je 100 g Pulver)
  • Hochverzweigtes zyklisches Dextrin für schnelle Energieversorgung
  • Schnellere Energiebereitstellung ohne Völlegefühl
  • Ohne den starken Anstieg des Blutzuckerspiegels wie bei Dextrose oder Maltodextrin
  • Besonders während intensiver Trainingseinheiten vorteilhaft, wenn der Körper schnell Energie benötigt

How To:

  • Verzehrempfehlung: 1 Portion (60 g Pulver) in 300 ml Wasser oder Getränk deiner Wahl einrühren
  • Zeitpunkt: An Trainingstagen; für vor, während oder nach dem Training geeignet

#2 Recharge

Hauptvorteile:

  • All-In-One-Kombination aus Kohlenhydraten, Proteinen, Kreatin, Vitaminen, Mineralien & Spurenelementen
  • Mit 41 g Kohlenhydraten und 31 g Protein (je 100 g Pulver)
  • Enthält alles für die umfassende Erholung nach einem intensivem (Muskelaufbau-)Training
  • Unterstützt Muskelregeneration & -wachstum

How To:

  • Verzehrempfehlung: 1 Portion (100 g Pulver) in 500 ml Wasser (in einem Shaker) auflösen.
  • Zeitpunkt: Unmittelbar nach dem Training

#3 Perfect Rec

Hauptvorteile:

  • Recovery-Shake aus Kohlenhydraten, Proteinen, Elektrolyten, Pflanzenextrakten & Vitaminen
  • Unterstützt die Regeneration, um schneller wieder leistungsfähig zu sein
  • Ideal für die Regeneration nach intensiven Ausdauer-Workouts

How To:

  • Verzehrempfehlung: 1 Portion (50 g Pulver) in 300 ml Wasser mischen
  • Zeitpunkt: Innerhalb von ca. 60 min nach dem Training

#4 Perfect Carb Loader

Hauptvorteile:

  • 4-in-1-Carb-Shake mit innovativer Carbohydrate Formula (aus Amylopectin, Maltodextrin, Zyklisches Dextrin und Isomaltulose)
  • Kontinuierliche Energieversorgung dank sofort und langanhaltend (120+ min) verfügbaren Kohlenhydraten (👉 Grafik zur Erläuterung)
  • Optimal für ein längeres Workout bei hoher Intensität

How To:

  • Verzehrempfehlung: 1 Portion (20 g Pulver) in 300 ml Wasser einrühren (bei längeren Workouts Dosierung nach Angabe auf dem 👉 Label erhöhen)
  • Zeitpunkt: Vor, während & nach dem Training

Finde den passenden Carb-Shake für dein Training

Jeder der vier Carb-Shakes bietet einzigartige Vorteile und ist auf unterschiedliche Bedürfnisse – und z. T. Trainingsphasen – zugeschnitten:

  • Cyclic Dextrin: Ideal für die schnelle Energieversorgung, vor allem während intensiver Trainingseinheiten
  • Recharge: Perfekt zur Unterstützung der Regeneration nach dem (Muskelaufbau-)Training
  • Perfect Rec: Für eine umfassende Erholung, um schneller wieder leistungsfähig zu sein
  • Perfect Carb Loader: Optimiert für längere Workouts bei hoher Intensität

Durch die gezielte Auswahl des passenden Carb-Shakes kannst du deine Trainingsziele effektiver erreichen und deine Leistungsfähigkeit maximieren.

[1] 4-in-1 Carbohydrate Formula: 4 ausgewählte Kohlenhydrate in einem Produkt: Amylopectin, Maltodextrin, zyklisches Dextrin und Isomaltulose

Deine Carb-Shakes

Vier Varianten für deine Energieversorgung rund ums Training

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